Running is ien fan 'e meast brûkte fysike oefeningen.Elkenien kin de snelheid, ôfstân en rûte fan it rinnen behearskje neffens eigen situaasje.
D'r binne in protte foardielen fan rinnen: gewicht en foarm ferlieze, jeugd foar altyd behâlde, kardiopulmonêre funksje ferbetterje en sliepkwaliteit ferbetterje.Fansels hat ferkeard rinnen ek bepaalde neidielen.Repetitive sporten feroarsaakje blessueres, en ankel of knibbel binne faak de earste slachtoffers.
Tsjintwurdich binne in protte minsken graach op 'e loopband te rinnen, wat maklik liede kin ta knibbelslijtage."Running knibbel" betsjut dat yn it proses fan it rinnen, fanwege it werhelle kontakt tusken de fuotten en de grûn, de knibbel moat net allinne drage de druk fan gewicht, mar ek cushing de ynfloed fan 'e grûn.As de tarieding net genôch is, is it maklik om sportblessuere oan 'e knibbel te feroarsaakjen.
Guon minsken oefenje net folle op gewoane tiden.Yn it wykein, se begjinne te rinnen op in eigenwille, dat is ek maklik te feroarsaakje sport blessuere, dat wurdt klinysk neamd "weekend atlete sykte".By it rinnen moat de knibbel opheft wurde nei de oarspronklike posysje fan dij nei taille.Te lange stap sil it ligament maklik beskeadigje.
Running moat ek ferskille fan persoan ta persoan.Aldere minsken moatte guon sporten kieze mei in bytsje antagonisme en yntinsiteit, lykas kuierjen, om it rinnen te ferfangen.Foardat jo rinne, wês wis dat jo opwarmje en wat beskermjende maatregels drage, lykasknibbelbeskermersenpols pads.As jo ienris ûngemaklik fiele tidens oefening, moatte jo fuortdaliks stopje mei it oefenjen.Yn gefal fan dúdlike blessuere, besykje in fêste posysje te hâlden, kâld kompresje en oare maatregels te nimmen foar needbehanneling, en sykje medyske behanneling op 'e tiid.
Post tiid: Febrewaris 10-2023
